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脂肪细胞数量能减少吗?怎样控制脂肪细胞达到减肥的目的
浏览: 发布日期:2020-01-30 12:53:40
       就像食物不仅仅是生存所需的热量和营养一样,脂肪细胞也不仅仅被动地储存多余热量。只有当外部信号发出指令,脂肪细胞才会吸收或释放热量,而主要的控制器就是胰岛素。胰岛素水平过高会导致体重增加,过低则导致体重减轻。如果我们将肥胖看作是脂肪细胞的失调,那么一个完全不同的观点就产生了:不是过量饮食使我们变胖,而是变胖的过程让我们饮食过量。

       换句话说,饥饿和过量饮食都是潜在问题的结果。 6 虽然这样的观点听上去很激进,但我们可以认真思考一下怀孕时的情况。胎儿不是因为母亲吃得多而长大,相反母亲吃得多是因为胎儿在长大。怀孕期间,这种情况是正常并且健康的。而肥胖,就不是这样了。
       这是为什么?又是怎样发生的呢?对许多人来说,是某种东西引发了脂肪细胞从血液中吸收和储存过多的热量。结果,供给身体所需的热量就减少了。接收到这个信号,大脑就启动了饥饿反应,包括采取增加热量摄入(饥饿)和保存体力(较慢的新陈代谢)等措施。多吃能解决“热量危机”,但同时也加速了体重的增加。减少热量摄入暂时减缓了体重增加,但是不可避免地增加了饥饿感,使新陈代谢更加缓慢。
       导致这个问题的一个显而易见的根源,就是精加工的碳水化合物——面包、早餐麦片、饼干、薯条、蛋糕、曲奇、糖果和含糖饮料,在倡导低脂饮食的时代它们充斥了我们的一日三餐。以精制谷物、土豆制
       品或者浓缩糖为主要成分的食物,会被快速消化,导致胰岛素水平过高,并触发脂肪细胞囤积热量。但是精制碳水化合物并不是导致肥胖唯一的根源。精加工饮食的其他方面,再加上现代生活方式的因素,包括压力、睡眠缺乏、久坐等,都迫使脂肪细胞过度储存热量。
幸运的是,这些负面影响是可逆的。



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