欢迎进入娇盈娇美减肥官网,减肥加盟就选娇盈娇美!

联系我们
服务热线
15350573735
15383918829
地址:石家庄高新区天山大街216号
当前位置:首页 > 减肥信息 > 减肥常识
减少碳水化合物的摄入能够快速减肥?看我的亲身经历
浏览: 发布日期:2020-01-29 13:46:41
       那时,我才30来岁。和许多美国人一样,自从高中毕业后,我的体重每年都会增加约0.5千克到1千克。大多数时期,我还是匀称健康的,饮食也比较合理,至少是遵循了传统的标准:适量的脂肪,大量的全谷物食品,一天几份蔬菜水果和少量的糖。但是经历了几年稳定的体重增长后,我的身体质量指数(BMI)已经快达到超重的临界值25了。

       我的第一次临床研究,是运用不断积累的营养学知识,在自己身上做的一次试验。我把脂肪摄入量翻了一倍,吃了大量的坚果和坚果酱、全脂奶制品、牛油果和黑巧克力,还毫不吝啬地在蔬菜上浇了大量的橄榄油。蛋白质也增加了少许,不过我减少了淀粉类主食,其中包括面包、麦片、意大利面和甜点。我还做了一些其他的改变,但都不是很困难,也没有减少热量,排除碳水化合物,或者进行任何形式的节食。
       不到一周,我就感觉到体力和精力有了惊人的提升,一整天都觉得状态特别好,就好像以前不知道的某个重要新陈代谢开关终于被打开了一样。4个月后,我减了9千克,衣服全都不合适了,裤子的尺码小了两号。最令人惊喜的是,这一切自然而然就发生了,我丝毫没有饥饿感,也没有特别想吃碳水化合物。若是以前,每到下午晚些时候我就饿扁了;要是在实验室,我一般下午4点休息的时候还要跑去面包店买一个香草口味的烤饼填肚子,那可是满满的碳水化合物啊。但自从改变了饮食结构,饭后好几个小时我都不会觉得饿。有生以来第一次,我对面包完全失去了兴趣,而在以前我每天三餐都会吃面包。现在每到吃饭时间,我会享受食物带来的乐趣。这种体验和饿得半死急需热量的感受完全不同。
      自我试验的成功和对营养学的新认识,让我重拾了护理病人的热情,而门诊的前景更让我振奋雀跃。接下来的几年里,我从动物实验室转到了临床研究,一直致力于在科学控制的条件下探索替代饮食直至今天。

 


TAGS标签:减肥 碳水化合物
娇盈娇美减肥官网提示:转载请注明出处!本文地址:http://www.jyjmei.com/xwzx/jfcs/w70.html