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了解这些,让你轻松拥有标准体重,瘦身就是这么简单
浏览: 发布日期:2019-12-22 21:27:23
 造成身体肥胖的原因有很多种,很多人都是吃得太多,但是又不爱运动,所以就导致身体越来越胖。很多人会开始减肥,但是减肥并不是一件很容易的事情,中途放弃的人也很多,真正减肥成功的人很少。减肥太难?牢记3句话,常吃“2绿”,体重慢慢回到两位数!

1、定期帮身体排毒
减肥就是在不断的把身体里的毒素排出体外,减少身体里垃圾的堆积,这样体重也会下降。早上刚起床是一天中最好排毒的时候,我们可以喝一杯温水,或是在里面加上一些蜂蜜,可以促进肠胃运动,让排便通畅,这样不仅体重会有所下降,皮肤也会变得越来越好。

2、饭后站立半小时
很多人吃完饭之后,就喜欢坐着,躺着,这样是不利于食物的消化的,未消化完的食物会在腹部转化为脂肪,这样肚子就会变得越来越大。所以我们在吃完饭之后,最好要站立一会,或是出门散散步,这样更有助于食物的消化,也会更有助于减肥。

3、饭前喝汤吃水果
大部分人的习惯是饭后喝汤,或是饭后吃水果,但是这样对于减肥来说,会让摄入体内的热量容易超标,这样就会导致发胖。而饭前先干这些事,就能先产生一定的饱腹感,这样就能减少主食的摄入,反而会有利于减肥。

常吃“2绿”,刮油减脂

1、海藻
它能够抑制血糖的升高,阻止脂肪的堆积。它里面有丰富的食物纤维,能够吸附肠道中的脂肪,帮助身体排出体内的油脂,这样脂肪就不会囤积在身体里,导致肥胖了。


2、海带
它能够降低胆固醇,里面含有的不饱和脂肪酸,以及食物纤维,可以帮助胃液分泌,加速肠道的蠕动,排出体内的宿便,帮身体刮油减脂。



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