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如何科学的喝水减肥瘦身?注意这几点,减肥事半功倍
浏览: 发布日期:2019-12-12 11:43:01
 一.这四杯水有助于减肥

早餐前第一杯水
假设早上8:30分起床,起床后第一件事就是喝水,喝约300~500毫升温开水,喝完水再去刷牙洗脸上厕所,半小时后吃早餐.(营养师强调,一定要喝温开水,千万不要喝冰水,冰水使胃痉挛,气血循环不好,对身体反而造成伤害.)

午餐前第二杯水
上午10:00~11:30,早餐后约90分钟后喝水,约500毫升水,半小时后吃午餐.

晚餐前第三杯水
下午2:00~5:00,喝约800毫升的水,蚕小时后吃晚餐.

睡前第四杯水
饭后90分钟~睡前60分钟,喝约200~300毫升的水.

注意事项:喝水意指喝白开水,请勿以茶、咖啡、饮料、汤等代替。

 

二.均衡饮食,才能瘦身又健康

除了喝水之外,建议采用均衡的饮食------金字塔饮食方式,进餐定时定量,可以让喝水减肥法事半功倍.

1. 多吃植物性的事物,如蔬果类、谷类、豆类等事物.尽量吃天然原味的,如生菜,或是用塘烫、煮的方式来烹调.

2. 少吃动物性食物,最好是一肉三蔬,如果有鱼,就不要再煮一道肉,另外三道菜应该是蔬菜,换言之,有肉就不要再准备鱼.

3. 吃饭要配菜,不要只吃肉.多选择糙米饭,配上几道清爽可口的菜肴,吃得健康又营养.

4. 每天30分钟的运动,运动到让自己有点喘,这样才是健康的减肥方式.

注意喝水的量,不宜过多饮水。
只喝水,却没有排汗,排尿,进入身体的水分大于排出身体的水分,容易造成心脏肿大,肾脏功能差,轻者水肿,严重者水中毒.尤其是年纪大的人,因代谢功能降低,更容易造成这方面的毛病。
喝水减肥搭配饮食控制才能发挥出最好的效果,不要盲目减肥对身体造成伤害,娇盈娇美减肥产品适合各种人群,想要减肥不二的选择



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