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有哪些减肥小妙招?
浏览: 发布日期:2020-03-25 16:09:19
 生活中,大家总是喜欢去寻找一些小妙招,让本来非常困难的事情变得容易一些,而在减肥当中,这件事情显得尤其突出。因为减肥最简单的一句话,就是能量消耗大于摄入,这样必然就能够瘦下来了。那么,有哪些减肥小妙招,我们平时可以运用呢?今天就来聊一聊。
 
用水果代替部分主食
主食是我们热量的一大摄入来源,很多人吃米饭、馒头很容易就吃多了,然后就容易不消化,造成脂肪积累,所以如果可以的话,大家可以用一部分水果代替主食的摄入,这样饱腹感是没有问题的,同时还不担心热量太多。

学会细嚼慢咽
所谓的细嚼慢咽,并不是说为了保持你吃饭的姿态好,而是因为,当我们太快吃饭的时候,一方面没有充分咀嚼,会加大肠胃的消化压力,另一方面,也容易造成肠胃的饱腹感不强,所以结果就是,其实你吃的已经够多了,但是肠胃的感觉并不明显。因此,慢慢咀嚼,这样等到感觉到肠胃饱了的时候,也就可以停止了。

学会选择食物
同样是一顿饭,餐桌上的食物种类是很多的,而减肥小妙招,就是你要有意识地去选择一些食物,主食自然要少吃,高油脂的食物,更是能不吃就不吃。相反,像是肉类、鱼类已经膳食纤维非常丰富的蔬菜水果,这些我们是可以多吃的,不但热量不算高,而且营养价值也是远远超过大米馒头的。
 
除此之外,其实减肥小妙招还是很多的,比如饭前多喝点水、比如做菜少加调料、比如用杂粮代替白面等等,基本上都是一些生活方面的细节,如果别人一说,我们自己可能也知道没错是这样,但是偏偏自己,就容易忽视这些问题。



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