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最管用的减肥药就是我们平时“嘴边”的东西
浏览: 发布日期:2020-03-19 14:39:13
现在只要一提到减肥,我们总是会情不自禁地去用减肥药,感觉好像有了减肥药,就可以走捷径,分分钟瘦掉自己的脂肪的。但实际上,我们虽然不否认减肥药的效果,却也不能够过分依赖它。其实,最管用的减肥药,并不是那些高价的商城商品,反而就是我们平时“嘴边”的东西。
 
多吃饱腹感强的低热量食物
这句话当中包括了两个原则,一方面是,我们要多去吃一些饱腹感强的食物,因为这类食物可以让我们很快就感觉到饱,不至于吃得太多太过分,而另一方面就是在饱腹感强的同时,热量不能太高,这样就算吃得很饱也不会变胖了,而蔬菜、水果以及鸡蛋鱼肉,就是这类食物的代表。
 
学会食物替代
如果你不想自己从肥胖慢慢变成亚健康,那么一定的食物替代就是必要的。大米白面的热量太高怎么办?完全可以用粗粮代替,比如玉米、红薯、芋头等等,这类食物一方面热量更低,同时还大多有着非常丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,避免了食物消化不良和堆积。
 
多餐少量
很多人减肥的时候,总是喜欢某一顿不吃,然后下一顿多吃一点,但这是非常错误的方法。最管用的减肥药,不是看你某一顿的情况,而是要多餐少吃,在三餐之间的上午和下午,可以适当吃一点坚果、水果、酸奶,而等到正餐的时候,就可以适当少吃了,这样既不会饿,也不会胖。

并不是说减肥药不管用,而是从性价比的角度考虑,最管用的减肥药,就是更加生活化的饮食,在平时的三餐当中,只要我们能够注意好细节,就完全不必担心肥胖。

 


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