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各种减肥方法都试了,为什么不管用,娇盈娇美减肥告诉你
浏览: 发布日期:2020-03-01 17:11:04
因为我很悲伤,所以我吃东西。
因为对我的妈妈很生气,所以我吃东西。
因为我对自己感到灰心,所以我吃东西。
因为我对我的新公寓感到很满意,所以我吃东西。
——梅勒妮
       许多因为吃而导致的体重问题并不是真的与食物有关,而是与自我安抚有关。自我安抚技巧是使你的身体和心理平静和放松的方法,也包括使你的神经平静。它们是你每天实施的使自己平静下来的行动。娇盈娇美减肥发现许多减肥方法缺乏自我安抚技巧,因此它们对人们的帮助有限。它们通常不能从根本上帮助大家减少体重。

       而如果体重减少了,这些减肥方法也不能告诉大家如何长时间保持体重的下降或稳定。而营养类书籍只针对你吃什么,只会指导你做出食谱上的改变,但是它们并不会解释你吃如此多食物的原因。
       有时候,体重增加并不是因为你在每餐中吃什么,而可能是因为压力进食或情绪性进食带来了额外的卡路里。不幸的是,减肥书籍很少告诉你如何用其他令人宽慰或高兴的方式来替代食物,而且它也很少提供关于如何有效处理情绪性进食的真实事例。由于没有这些基本成分,想用减肥书籍管理你的体重就变得不可能了。
       许多人在成长早期就被教授了无效的自我安抚方法,即逃避烦扰你的所有事物。例如,使你注意力分散,集中于感觉良好的事情或让自己开心。一般地,自我安抚意味着转向食物、电视、赌博、酒精、工作、网络或药物。在短时间内,这些活动能够减弱压力感。但是,从长时间来看,它们只是暂时性的解决方法。而且它们也会成为一种问题,甚至是一种嗜好。
       压力进食最初可以帮助你应对疲惫感,但是它会逐渐发展为暴食,变成你痛苦的来源,而不是减轻你的痛苦。许多人对痛苦的忍耐力很低,他们在开始感到不舒服时,就会寻找一切方法去摆脱这种感觉,快速地摆脱!然而,他们真正需要的是一种可靠的应对和接受这些不舒服感觉的方式。
      人们每天都会找到很多的方式去安抚他们自己。一些方法有用,而一些方法没有用。运动、小睡或给朋友打电话等活动是在压力状况下可以实施的健康的放松行为。其他的方法不适用于你,因为它们可能会损害你的健康和人际关系。从长期来看,一些自我安抚行为在本质上甚至是有害的,例如长时间玩电脑游戏或用酒精麻痹自己。接下来娇盈娇美减肥团队会飞大家分享一些人们用食物来安抚自己的一些方式。



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