欢迎进入娇盈娇美减肥官网,减肥加盟就选娇盈娇美!

联系我们
服务热线
15350573735
15383918829
地址:石家庄高新区天山大街216号
当前位置:首页 > 减肥信息 > 减肥常识
娇盈娇美吃饭减肥法告诉你为什么很多减肥方法对你毫无作用
浏览: 发布日期:2020-03-01 17:04:28
       在今天这样的日子里,我可以吃下任何东西。当两个孩子睡觉之后,我潜入厨房,在冰箱中乱翻,希望能找出一些可以吃的东西。我安慰自己说,经历了如此难熬的一天,我值得吃一些东西来满足自己。大口吃东西让我感觉很好,这是一种即时的快乐。我忘记了所有的杂事和压力。在吃完所有的残羹剩菜之后,我仍然想吃东西,因此我打开了一盒饼干。我不能停止吃东西,直到感到胃部很撑。为什么吃东西时我会感觉这么好?为什么吃完东西之后我又感觉比开始时更糟糕?
——雷切尔
 

      这听起来很熟悉吗?当雷切尔需要安抚时,她立即就要得到它!挑剔的老板、难伺候的孩子以及无数的家务都会在吃东西的时候消失。大口吃炸土豆片让她感到平静和安慰。但是,在她吃下最后一口的几分钟内,这种安抚效应就会突然消失,之后她充满了后悔和内疚。雷切尔与食物之间的关系是大部分情绪性进食者都感受过的,有时建立在日常生活基础之上。进食有一种令人惊奇的矛盾力量,它能放松和镇定你的神经,同时,它也能让你发疯。
       当你通过吃东西去安慰自己时,那就是我们通常所说的压力进食和情绪性进食。这两个术语描述了你通过吃东西的方式让自己平静下来,进入麻木的状态,鼓舞、延长、减少或避免你自己的情绪。但是,需要注意的是,情绪性进食和压力进食是不同的。压力进食意味着通过吃东西去处理难以承受的或沮丧的情绪,而情绪性进食不包括用于缓解饥饿的进食,而包括用于处理任何情绪的进食,甚至包括愉快情绪下的进食,如高兴和惊讶。是的,就是这样!好情绪也会导致过度进食。有时候,你吃东西是因为它让你感到很好,你不希望这种感觉停止。在雷切尔的例子中,刺激她吃东西的所有需要都是由情绪引起的。
       雷切尔的情绪性进食逐渐变成了一个问题。相同的模式一次次重复——压力,需要安慰,需要吃东西,感到宽慰,积极的感受褪去,感到内疚,需要安慰,更多来自内疚和体重增加的压力。然后这个过程又开始了。进食只是提供了一种暂时性的情绪缓解,其主要负面影响是体重的增加。雷切尔讨厌站在体重秤上,因为每次站在上面时,她都觉得数字增加了。无论她正经历的是重大的还是微小的压力,每次她都会用食物来达到提神的目的。雷切尔不能理解,食物给她带来了如此多的体重上的痛苦,为什么她还会不断通过食物去寻求安慰。这没有道理啊!
       娇盈娇美吃饭减肥法解释了为什么像雷切尔这样的人会深陷食物的陷阱去寻求自我安抚,这包括一些让情绪性进食变得如此有吸引力和令人欣慰的原因。当你阅读本书时,你会更密切地关注你的情绪性进食,从而达到战胜它的目的。同时,你也会学习到一些实用的解决方法。
       从本质上来说,如果你想要消除吃东西这种安抚自己的习惯,就必须找到其他一些有用的方法去替代。为此,娇盈娇美吃饭减肥法提供了50种建议和方法。最初的方法和建议基于正念这一概念,它是一种安抚身体和心理的客观的、明智的方法。你也会学到正念应对技巧,它们能帮助你更好地调整你的情绪。简单来说,正念是一种意识状态。当你正确意识到你的情绪,以一种非审判的态度接近你的情绪时,你就能找到健康的方式去处理那些你往往用食物来满足的不适。对安抚性的食物说再见,用你的意识和身体去处理情绪性进食。



TAGS标签:
娇盈娇美减肥官网提示:转载请注明出处!本文地址:http://www.jyjmei.com/xwzx/jfcs/w119.html