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娇盈娇美吃饭减肥法:吃东西会令人感觉良好的原因
浏览: 发布日期:2020-03-01 16:53:15
       由于缺乏有效的内部自我安抚技巧,吃东西成为一个普遍的替代选择。为什么食物承担了安慰这一角色?我们不能忽视这个事实,即如果食物不能够让人们感觉更好,那么人们就不会使用它。娇盈娇美吃饭减肥法下面列举一些关于吃东西会让人感觉良好的心理和生理原因。

❀身体中的生化改变。一些食物增加了大脑中的神经递质数量或提供安慰的其他生化改变。一般来说,这是人们被巧克力吸引的原因。巧克力增加了5-羟色胺和其他有情绪提升作用的化学物质的水平。例如,你可能感到更兴奋或警觉,因为巧克力增加了你的血糖。它也包含少量的咖啡因,因此吃东西能够促进使心理愉悦的生理反应发生。
❀习惯性的情绪。某些食物与情绪有心理上的联系。想象一下当你对自己说“巧克力”这个词的时候产生的情绪。期待?高兴?狂喜?内疚?你可能体验了这些情绪,因为你认为你应该会感受到这些情绪,因为在广告和日常对话中“巧克力”与这些情绪词语常常一起出现。
❀庆祝。吃东西与庆祝和假期强烈地联系在一起。当我们庆祝的时候,我们会感觉很好。
❀天生的行为。我们不是通过吃东西来寻求安慰的唯一生物。一些动物也会通过食物去调整它们的压力水平。例如,当老鼠被注射了压力荷尔蒙时,它们会吃更多的糖。一项研究证明,我们像老鼠一样通过安慰性的食物去维持我们的压力荷尔蒙平衡。
❀安慰性的食物。某些食物比其他食物更令人感觉宽慰,特别是那些高脂肪和高糖分的食物。安慰性食物是可以吃的,如土豆泥、通心面和奶酪、炸土豆片、炖鸡肉等,它们尝起来很美味。一般说来,安慰性食物与童年有强烈的相关。它们会使你想起童年过生日妈妈做的食物。通常安慰性食物富含碳水化合物,这些化合物与饱腹感有关。当你感觉饱的时候,你就会感觉很舒适。
❀将你的注意力从消极情绪中转移开来。吃东西似乎减弱了消极情绪,因为它将你的注意力从烦扰你的事情上分散和转移开来。当你专注于另一项活动时,如吃东西,你就不会意识到坏的情绪。此外,你可能会对你的进食习惯感觉不好,而不是对真正烦扰你的问题感觉不好。
❀避免无聊。如果你时常需要保持忙碌或与无聊做斗争,那么你会发现吃东西是一份令人愉快的任务,从而感到安慰。寻找食物,考虑你想吃什么,准备食物以及清洗会消耗大量的能量。这些行动是有目的性的,充分利用了时间。
❀条件作用。父母往往会无心地加强儿童生活早期中自我安抚与进食之间的联系,用奶瓶使哭闹的婴儿安静下来就是一个最好的例子。父母发现使用奶瓶比抚摸或唱歌更简单,因为奶瓶(或乳房)很有效。
妈妈会给蹒跚学步的孩子一块饼干,以分散被擦伤的膝盖的疼痛。同时,食物也会让孩子感觉更好。如果你常常用一块果仁巧克力饼干去振奋你的心情,那么某人很可能在过去用食物安慰过你。
❀节食。节食者特别容易受情绪性进食的影响。情绪性进食提供了一种即时的快乐,而不是实现遥远的目标,即变得更健康和更苗条。节食的人花费了大量的思维和能量去限制其进食,承受着很大的压力。
如果你处于压力中,那么你就可能找不到减少食物摄入的方法,因为太费神,这可能会导致你的节食计划的中止。
❀唤起。吃东西让人感觉良好是因为它刺激了你。低唤起状态(如无聊)会增加食物消耗。然而,对于一些人来说,悲伤和慢性压力几乎不可能增加进食,它们甚至会导致体重下降。
❀习惯。如果你重复地做一件事情,它就会变成一种习惯。熟悉的活动会令人感到宽慰,尽管它们是不健康的。例如,当你旅游回家后,使用你的旧日程安排是令人舒适的,尽管事实是你宁愿坐在棕榈树的长椅上。
❀模仿。你很可能会使用来自你的早期监护人或你身边的人的应对方式。人们倾向于模仿他们监护人的进食行为。也许你会看到,当妈妈从吹毛求疵的阿姨家回来后,她会猛吃一袋墨西哥玉米片。也许当你抑郁时,朋友会建议你出去吃冰淇淋。你也可能是通过电视学习到这种让你平静下来的进食习惯。许多电视广告将食物的治疗价值作为一种营销策略。
那么,为什么这种安慰效应是暂时的,基本上是不成功的呢?吃适量的食物以使自己感到舒适是很困难的,有时甚至是不可能的。吃很多东西才会令人愉快。当你超过一定量,感到很饱的时候,舒适就立刻变成不舒适。有时候,吃东西时的愉悦和吃完食物后的生理反应之间存在一个时间的延迟,即吃东西的愉悦价值不会很快消失。吃东西可以让你的注意力暂时从你的担忧上转移开来,但是那些坏情绪又会很快回来。由于这些原因,食物的安慰作用往往是短暂的。
正如这部分内容提到的,吃东西会带来安慰感的一部分原因对你来说很熟悉,这会很有帮助!娇盈娇美吃饭减肥法提醒大家记住一些将食物作为安慰手段的具体原因。



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