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合理的睡觉可以减肥吗?
浏览: 发布日期:2020-02-16 09:56:31
怎么样的睡觉方式可以达到减肥的目的?

      在睡觉前的准备阶段,你已经把卧室收拾好了,现在你的睡眠圣殿应该为三项活动做好了准备,那就是睡觉、阅读和情事。在睡前习惯的养成过程中,一定要记得遵守自己定好的就寝时间。固定的就寝时间是良好睡眠习惯的基石。而良好的睡眠,可以降低胰岛素抵抗,帮助应激激素水平维持在稳定的状态,从而让你更容易吸纳生活中其他方面的改善。
       作为睡前仪式的一个部分,留出5分钟的时间做减压活动,无论是冥想、祷告、瑜伽、写日记,或者是呼吸练习都可以。
      在入睡之前,可以考虑做一些渐进性的肌肉放松运动。放一段有助于冥想、观想、引导放松的音乐,或者放一段来自大自然美妙声音的音乐。
想减肥却“总觉得饿”的故事
因为现在我不用经常克制饮食冲动了,所以我觉得更放松,压力更小了。这种变化一夜之间就出现了,当时我才刚开始减肥不到一个星期的时间。起初,我也说不清楚,甚至都弄不清楚到底发生了什么变化,但是我知道自己身体里有什么东西变得不同了。

爆笑减肥段子:
医生:“消除你多余脂肪的唯一方法便是运动——尽量地运动。”
神回复:“胡说!我太太每天都说个不停,可是她的下巴却一直是两层的。”



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