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晚饭后散步多久能减肥?
浏览: 发布日期:2020-02-16 09:47:35
       娇盈娇美减肥团队建议吃过晚饭后要出去散步。饭后散步不是去“锻炼”,而是和邻居、亲人、宠物狗,或者就你一个人,到户外去享受一段愉悦的时光。饭后散走的作用不在于燃烧很多热量,而在于帮助消化,减缓餐后胰岛素的激增(胰岛素的激增,和进餐是同步的),促进新陈代谢。此外,散步还可作为睡前准备的第一步。已经参加了健身项目的人,要暂时将锻炼强度降低三分之一,因为正在重新训练你的脂肪细胞!不过,饭后散步这个环节仍然不可省掉。

想减肥却“总觉得饿”的故事
我的饭后散步,就是绕着我上班的医院走上5分钟或者10分钟。且不说对消化有好处,散步本身就让我觉得很放松,还能消耗掉一部分新的饮食带来的多余能量。而在燃烧能量的同时,也让我头脑保持清醒,简直和喝一杯咖啡的功效不相上下。

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问:跪求一套严密有效的减肥计划,急需减肥!
神回复:起来吧,我暂时也没有好办法!

 


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