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多吃肉能减肥吗?植物脂肪吃了会发胖吗?
浏览: 发布日期:2020-02-15 13:43:28
 快速减肥方法需要掌握的知识:
按每克计算,以下哪种食物蛋白质含量最多?
1.煮熟的鸡蛋
2.炸鸡块
3.热狗
4.丹贝(一种大豆制品,常见于某些亚洲国家)
娇盈娇美减肥团队告诉您答案:4.丹贝

一些饮食书籍认为肉有毒。 其他人则将肉作为稀有食品推广。 实际上,真相介于两者之间。
自人类出现以来,动物营养已成为人类营养的重要组成部分。 动物性食品含有更多的蛋白质和脂肪等重要营养素。 但是当今工业化生产的牛和鸡与我们的祖父母所吃的动物不同。工业化的畜牧生产也引起严重的道德和环境问题。 野生动植物这个数量远远不能满足全球70亿人口的需求。
对成年人来说,包含乳制品和鸡蛋的素食饮食或者(精心安排的)完全不含动物性食品的严格素食饮食,也可以满足人体的营养所需。与一般印象不同的是,有的植物产品含有大量的蛋白质,例如,112克的丹贝中含有23克蛋白质,比同等质量的煮熟的鸡蛋(13克)、炸鸡块(14克)和热狗(12克)的蛋白质含量要多。也有迹象表明,用植物而非肉类代替碳水化合物对健康有特别的好处。在护士健康研究中,
大约8万名食用低碳水化合物饮食的女性中,摄入较多植物蛋白和脂肪的人在过去20年里患心脏病的风险要低30%,而摄入较多动物蛋白和脂肪的人则没有体现出这种抵抗力。
对这项发现的一种解释是,相比植物蛋白,动物蛋白中氨基酸的相对含量足以刺激生成较多的胰岛素和较少的胰高血糖素,这种激素组合对血清胆固醇和脂肪细胞的新陈代谢不利。 以肉类为主的现代饮食的其他缺点还包括不太健康的膳食脂肪类型、过量的铁吸收(特别针对男性),以及长期受到激素、防腐剂和环境污染的影响。
最后,我们可以自行选择吃多少肉类、乳制品和鸡蛋。这个决定不仅和健康相关,还和个人喜好、文化、道德和环境相关。从个人健康的角度出发,科学证据表明没有理由要排除动物性食品。然而,对我们自身和我们生存的地球来说,以植物为主食似乎更合理。因此,“总觉得饿”的解决方案的所有食谱和饮食计划都有素食可供选择。
爆笑减肥段子:
问:我早晚餐都不吃,只吃午餐,可还是减不下来,有哪位高人能指点下吗?
神回复:高人说了:午餐也不吃,绝对能减下来!



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